Rosca Bíceps na Máquina
Conselhos de especialistas
Concentre-se em isolar os bíceps mantendo os cotovelos estacionários e não usando o impulso para levantar o peso.
Passos de Como Fazer
- Ajuste a máquina de alavanca para se adequar à sua altura e sente-se.
- Segure as alças com uma pegada supinada.
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso.
- Curve as alças para cima, contraindo os bíceps.
- Lentamente abaixe as alças de volta à posição inicial.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
