Rosca Concentrada com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha seu braço superior estacionário e concentre-se em isolar o músculo do bíceps durante a flexão. Evite balançar o kettlebell para garantir máxima participação.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com as pernas afastadas e segure um kettlebell em uma mão.
- Incline-se ligeiramente para a frente e coloque o cotovelo do braço que segura o kettlebell contra a parte interna da sua coxa.
- Flexione o kettlebell em direção ao seu ombro, mantendo seu braço superior estacionário.
- Lentamente abaixe o kettlebell de volta à posição inicial.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
