Rosca Bíceps Interna em Pé com Halteres (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos próximos ao torso e evite balançar os halteres; o movimento deve ser controlado e originar-se dos bíceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com os braços totalmente estendidos e as palmas das mãos viradas para a frente.
- Curve os pesos mantendo os braços superiores estacionários, expire enquanto realiza esta parte do movimento.
- Continue a curva até que os halteres estejam no nível dos ombros.
- Mantenha a posição contraída por um segundo, então inspire e abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
