Rosca Martelo no Scott com Halteres
Conselhos de especialistas
Certifique-se de estender completamente os braços na parte inferior do movimento para obter um alongamento completo nos bíceps.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco de pregador com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
- Coloque a parte de trás dos seus braços no banco e estenda completamente os braços.
- Enrole os halteres em direção aos ombros, mantendo as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
- Lentamente abaixe os pesos de volta à posição inicial.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
