Rosca com Pegada Fechada na Polia (Barra SZ)
Conselhos de especialistas
Fique em pé e evite inclinar para trás para garantir que os bíceps estejam trabalhando sem assistência das costas.
Passos de Como Fazer
- Prenda uma barra SZ a um cabo de polia baixo e segure-a com uma pegada fechada por baixo.
- Fique em pé com um leve flexão nos joelhos e enrole a barra em direção ao peito.
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso durante todo o movimento.
- Estenda lentamente os braços para retornar à posição inicial.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
