Gancho de Direita do Boxe
Conselhos de especialistas
Gire o tronco e pivote no pé de trás para gerar força para o gancho, envolvendo o core para estabilidade.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados.
- Levante os punhos para proteger o rosto.
- Pivote no pé de trás e gire o tronco para a direita.
- Balance o braço direito em um movimento de gancho em direção ao alvo.
- Mantenha a mão esquerda para proteger o rosto.
- Volte à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Posteriores20%
Glúteos20%
Panturrilhas20%
Abs20%
Bíceps20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
