Rosca Bíceps Inclinada com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao torso e evite usar o impulso para levantar os pesos. Concentre-se em isolar os bíceps durante todo o movimento.

Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, braços totalmente estendidos e palmas voltadas para frente.
Curve os halteres em direção aos ombros, mantendo os braços superiores estacionários.
Aperte os bíceps no topo do movimento.
Lentamente abaixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.