Rosca Scott com Halter

Conselhos de especialistas

Controle o movimento durante a flexão para evitar que o impulso assuma, garantindo a ativação máxima do bíceps.

Sente-se em um banco de pregador com um haltere na mão, palma virada para cima.
Coloque a parte de trás do seu braço superior no apoio do banco, estendendo completamente o braço.
Flexione o haltere para cima em direção ao ombro.
Lentamente abaixe o haltere de volta à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Halteres

Banco especial

Tipo de exercício

Força