Rosca Inversa em Pé no Cabo com Barra SZ

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma barra SZ a uma polia baixa e segure-a com uma pegada pronada.
2. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os cotovelos próximos ao torso.
3. Curve a barra para cima, mantendo os pulsos retos e os cotovelos fixos ao lado do corpo.
4. Aperte os bíceps e antebraços no topo do movimento.
5. Abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
6. Repita o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps100%

Secundário

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força