Rosca de Bíceps em Pé com Pegada Larga e Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos na parte inferior do movimento para manter a tensão constante nos bíceps.

Fique em pé com uma barra segurada em uma pegada ampla, palmas viradas para cima.
Mantenha os cotovelos próximos ao torso e curve a barra em direção aos ombros enquanto exala.
Abaixe a barra de volta à posição inicial enquanto inspira.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps100%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força