Rosca Direta com Halteres
Conselhos de especialistas
Evite balançar os halteres; use um movimento controlado para maximizar a ativação do bíceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com um haltere em cada mão à extensão do braço.
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso e enrole os pesos contraindo os bíceps.
- Levante até que os bíceps estejam totalmente contraídos e os halteres estejam no nível dos ombros.
- Baixe os halteres de volta à posição inicial.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
