Alongamento do Flexor do Cotovelo
Conselhos de especialistas
Mantenha o braço na altura do ombro para alongar efetivamente os bíceps sem forçar o ombro.
Passos de Como Fazer
- Fique ao lado de uma parede ou de um objeto sólido.
- Estenda o braço e coloque a palma da mão na parede com os dedos apontando para baixo.
- Vire suavemente o corpo para longe da parede até sentir um alongamento nos bíceps.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois troque de braço.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
