Rosca de Bíceps na Máquina

Conselhos de especialistas

Concentre-se em isolar os bíceps mantendo os cotovelos imóveis e não permitindo que o impulso dite o movimento.

Ajuste a máquina de alavanca para a sua altura e sente-se ou fique de pé conforme necessário.
Segure as alças com as palmas viradas para cima.
Curve as alças em direção aos ombros, mantendo os braços superiores parados.
Lentamente abaixe as alças de volta à posição inicial.

Principal

Bíceps100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força