Rosca Overhead Sentado com Barra SZ no Cabo
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que os cotovelos estejam apontando para a frente e permaneçam estacionários para atingir efetivamente os bíceps.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com a máquina de cabos atrás de você e prenda uma barra SZ à polia baixa.
- Segure a barra SZ com as palmas das mãos voltadas para a frente e as mãos afastadas na largura dos ombros.
- Curve a barra em direção à cabeça dobrando os cotovelos.
- Estenda lentamente os braços para baixar a barra de volta à posição inicial.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
