Rosca de Bíceps Deitado no Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Prenda uma barra reta a uma máquina de polia baixa e deite-se de costas, com os pés apoiados no chão.
2. Segure a barra com uma pegada supinada e estenda os braços completamente.
3. Curve a barra em direção aos ombros mantendo os cotovelos fixos e exalando.
4. Lentamente estenda os braços de volta à posição inicial enquanto inala.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força