Rosca de Queixo Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras

Conselhos de especialistas

Concentre-se em usar os bíceps para se puxar para cima e evite balançar o corpo para criar impulso.

Configure duas cadeiras como faria para a remada invertida.
Deite-se embaixo das cadeiras e segure os assentos com uma pegada supinada (palmas viradas para você).
Mantenha os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Curve o corpo para cima, trazendo a cabeça em direção às cadeiras.
Desça com controle para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.