Agachamento Sumô de 1/4 na Ponta dos Pés com Rosca de Braços

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante a flexão para maximizar o envolvimento do bíceps.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos apontando para fora.
Agache-se até um quarto do caminho, mantendo os braços retos ao seu lado.
Ao subir nas pontas dos pés, curve os braços em direção aos ombros.
Abaixe os braços e os calcanhares ao retornar à posição de agachamento.
Repita o movimento pelo número desejado de repetições.