Rosca Drag com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha a barra próxima ao seu corpo enquanto a levanta, arrastando-a ao longo do seu torso para manter a tensão nos bíceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé reto com os pés na largura dos ombros.
- Segure a barra com uma pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
- Mantenha os cotovelos para trás e próximos ao seu torso enquanto levanta a barra, arrastando-a ao longo do seu corpo.
- Contraia os bíceps no topo do movimento.
- Lentamente abaixe a barra de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps50%
Ombros30%
Secundário
Antebraços20%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
