Rosca Martelo Alternada com Garrafa

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa em cada mão com uma pegada neutra.
2. Curve uma garrafa em direção ao ombro, mantendo o pulso em uma posição neutra.
3. Baixe a garrafa de volta à posição inicial enquanto curva simultaneamente a outra garrafa.
4. Alterne os braços a cada repetição.

Detalhes

Principal

Bíceps100%

Secundário

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força