Rosca Alternada com Martelo Sentado com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha os pulsos neutros para envolver totalmente o braquial e o braquiorradial juntamente com os bíceps.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com um haltere em cada mão, palmas voltadas para o corpo.
- Mantenha as costas retas e o peito para cima.
- Enrole um haltere até o ombro mantendo a palma virada para o corpo.
- Baixe o haltere de volta e repita com o outro braço.
- Alterne os braços pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
