Polichinelo Cruzado

Conselhos de especialistas

Concentre-se em aterrar suavemente nas bolas dos pés para reduzir o impacto nas articulações e manter um padrão respiratório constante.

Comece em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Salte e cruze o braço direito sobre o esquerdo e o pé direito sobre o esquerdo no ar.
Aterre suavemente na posição cruzada antes de saltar de volta para a posição inicial.
No próximo salto, cruze o braço esquerdo sobre o direito e o pé esquerdo sobre o direito.
Continue alternando a cruz com cada salto, mantendo um ritmo energético.