Rosca Alta com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos ligeiramente para a frente para aumentar a tensão nos bíceps no topo da flexão.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando halteres com as palmas das mãos viradas para a frente.
- Curve os pesos mantendo os cotovelos na frente das costelas.
- Levante os halteres até a altura dos ombros.
- Baixe os pesos lentamente para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
