Conchas Frontais

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante todo o movimento para manter a tensão nos ombros e bíceps, e evite travar os braços.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
Estenda os braços para a frente, na altura dos ombros.
Com as palmas das mãos viradas para cima, curve os braços para cima e em direção ao corpo em um movimento semicircular.
Inverta o movimento, estendendo os braços de volta para a frente.
Repita pelo número desejado de repetições.