Rosca com um Braço em Pé Sobre o Banco Inclinado com Halteres
Conselhos de especialistas
Evite balançar o peso; use um movimento controlado para maximizar o envolvimento do bíceps e minimizar o risco de lesões.
Passos de Como Fazer
- Fique atrás de um banco inclinado e apoie um braço nele, segurando um haltere.
- Curve o haltere mantendo o braço superior pressionado contra o banco.
- Aperte o bíceps no topo do movimento.
- Lentamente abaixe o peso de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
