Rosca Sentado com Halter

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com as costas retas, segurando um haltere em cada mão com as palmas voltadas para a frente.
2. Mantendo os cotovelos próximos ao corpo, enrole os pesos em direção aos ombros.
3. Contraia os bíceps no topo do movimento.
4. Lentamente abaixe os halteres de volta à posição inicial.
5. Repita para o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força