Remo Ergômetro
Conselho de Especialista
Use um impulso poderoso das pernas seguido de uma forte puxada das costas e termine com os braços. Inverta a sequência suavemente no retorno.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de remo com os pés presos e segure a alça.
- Comece com as pernas dobradas e incline-se ligeiramente para a frente, braços estendidos.
- Empurre com as pernas até que estejam estendidas.
- Incline-se para trás em um ângulo leve e puxe a alça em direção às costelas inferiores.
- Estenda os braços e depois dobre os joelhos para voltar à posição inicial.
- Repita pela duração desejada ou número de remadas.
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Músculos Trabalhados
Remo Ergômetro foca principalmente nos Glúteos, Posteriores da coxa, Panturrilhas, Quadríceps, Bíceps, Ombros, Peito, Tríceps, com mecânica de Cardio usando Máquina Especial. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Glúteos18%
Posteriores da coxa12%
Panturrilhas12%
Quadríceps12%
Bíceps12%
Ombros12%
Peito12%
Tríceps10%
Equipamento
Máquina Especial
Tipo de Exercício
Cardio
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante1 x 15-20min
Intermediário1 x 25-35min
Avançado1 x 40-60min
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remo Ergômetro trabalha?
Remo Ergômetro trabalha principalmente os Glúteos, Posteriores da coxa, Panturrilhas, Quadríceps, Bíceps, Ombros, Peito, Tríceps. É classificado como um exercício de Cardio realizado com Máquina Especial.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remo Ergômetro?
Para iniciantes, comece com 1 séries de 15-20min. Praticantes intermediários podem fazer 1 séries de 25-35min. Atletas avançados podem chegar a 1 séries de 40-60min. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remo Ergômetro é adequado para iniciantes?
Remo Ergômetro é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
