Remo Ergômetro

Conselhos de especialistas

Use um impulso poderoso das pernas seguido de uma forte puxada das costas e termine com os braços. Inverta a sequência suavemente no retorno.

Sente-se na máquina de remo com os pés presos e segure a alça.
Comece com as pernas dobradas e incline-se ligeiramente para a frente, braços estendidos.
Empurre com as pernas até que estejam estendidas.
Incline-se para trás em um ângulo leve e puxe a alça em direção às costelas inferiores.
Estenda os braços e depois dobre os joelhos para voltar à posição inicial.
Repita pela duração desejada ou número de remadas.