Rosca Inclinada de Bruços com Halter

Conselhos de especialistas

Certifique-se de estender completamente os braços na parte inferior do movimento para obter um alongamento completo nos bíceps.

Deite de bruços em um banco inclinado com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
Mantenha o peito firmemente contra o banco e os braços pendurados retos para baixo.
Curve os halteres em direção aos ombros, mantendo os cotovelos imóveis.
Lentamente abaixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.