Rosca Scott com Halteres sobre a Bola Suíça

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e mantenha um movimento controlado para evitar o uso de impulso.

Ajoelhe-se atrás de uma bola de estabilidade com um haltere em cada mão, palmas viradas para cima.
Incline-se para a frente e coloque a parte de trás dos seus braços superiores na bola.
Realize uma flexão trazendo os halteres em direção aos ombros.
Baixe os halteres lentamente de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições mantendo uma boa forma.