Rosca Alternada Inclinada com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo superior imóvel e evite balançar para trás e para frente. Alterne os braços suavemente e com controle, focando na contração do bíceps com cada flexão.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, palmas viradas para frente e braços totalmente estendidos.
Enrole um haltere em direção ao ombro, girando o pulso para que a palma da mão fique virada para o ombro no topo do movimento.
Baixe o haltere de volta à posição inicial enquanto simultaneamente enrola o outro haltere.
Alterne os braços pelo número desejado de repetições.