Rosca Martelo em Pé com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com uma pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra).
2. Mantenha os seus braços superiores estacionários, expire e enrole os pesos em direção aos seus ombros.
3. Contraia os seus bíceps no topo do movimento.
4. Inspire e abaixe lentamente os halteres de volta para a posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força