Rosca Scott na Máquina (V2)

Conselhos de especialistas

Ajuste o assento e o apoio do braço para garantir o alinhamento correto e o engajamento total do bíceps sem envolver os ombros.

Sente-se na máquina de alavancagem com os braços superiores descansando no apoio.
Segure as alças da máquina com uma pegada subpalmar.
Faça uma flexão trazendo as alças em direção aos ombros, contraindo os bíceps.
Lentamente, abaixe as alças de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.