Rosca Scott Unilateral no Cabo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma amplitude total de movimento e uma contração máxima no topo sem permitir que seu ombro avance.

Prenda uma alça única a uma máquina de polia baixa e posicione-se em um banco de pregador.
Segure a alça com uma mão e coloque a parte de trás do seu braço superior contra o apoio.
Curve a alça em direção ao seu ombro mantendo seu braço superior estacionário.
Lentamente abaixe a alça de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Bíceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força