Rosca Drag com Halteres (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e concentre-se apenas em mover os antebraços. Isso ajudará a isolar os bíceps e evitar que outros músculos assumam o movimento.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com um haltere em cada mão à extensão do braço, palmas das mãos viradas para frente.
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso e levante os halteres contraindo os bíceps e movendo ligeiramente os cotovelos para trás.
- Continue levantando os halteres até que os bíceps estejam totalmente contraídos e os halteres estejam no nível dos ombros.
- Mantenha a posição contraída por um breve instante, depois abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
