Rosca Direta em Pé com Halter (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha os halteres próximos ao corpo durante todo o movimento para maximizar o envolvimento dos bíceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando halteres ao seu lado.
- Curve os halteres para cima enquanto os arrasta ao longo do seu corpo.
- Mantenha os cotovelos para trás enquanto levanta os pesos.
- Baixe os halteres de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps50%
Ombros30%
Secundário
Antebraços20%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
