Rosca Direta Inclinada com Halteres

Conselhos de especialistas

Evite balançar os halteres; use um peso que permita realizar o exercício com a forma correta. Mantenha os pulsos retos para engajar completamente os bíceps.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, braços pendurados retos para baixo e palmas viradas para frente.
Sem mover os braços superiores, enrole os halteres em direção aos ombros.
Aperte os bíceps no topo da flexão.
Lentamente abaixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.