Rosca de Bíceps Inclinada com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Configure a polia na posição mais baixa e prenda uma barra reta ou pegadores.
2. Fique de frente para a máquina de cabos, segurando a barra ou pegadores com uma pegada subpalmar.
3. Incline-se ligeiramente para trás, mantendo os pés na largura dos ombros.
4. Curve a barra em direção aos ombros, mantendo os cotovelos fixos no lugar.
5. Contraia os bíceps no topo do movimento.
6. Baixe lentamente o peso de volta à posição inicial.
7. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps100%

Secundário

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força