Rosca Scott com Halteres (Torso Virado)

Conselhos de especialistas

Mantenha o braço superior estacionário e movimente apenas o antebraço. Evite balançar o haltere e mantenha a tensão nos bíceps durante todo o movimento de flexão.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco de pregador com o torso ligeiramente virado para um lado.
Segure um haltere com pegada supinada e coloque a parte de trás do seu braço superior no banco.
Flexione o haltere em direção ao ombro, mantendo o braço superior imóvel.
Lentamente, retorne o haltere à posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braço.