Rosca Bíceps Inversa com Duas Pernas e Toalha (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha os pulsos retos durante todo o exercício para prevenir tensão e garantir a forma correta.

Sente-se no chão com as pernas juntas e estendidas à sua frente.
Coloque uma toalha sob ambos os pés e segure as pontas com as mãos, palmas voltadas para baixo.
Enrole a toalha em direção ao seu corpo, mantendo os cotovelos fixos ao seu lado.
Abaixe lentamente a toalha de volta à posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.