Passo Frontal com Rosca de Bíceps

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e concentre-se em usar os bíceps para levantar os braços, não o impulso.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo, palmas das mãos viradas para a frente.
Dê um passo à frente com um pé enquanto faz um curl de bíceps, trazendo as mãos em direção aos ombros.
Baixe os braços e dê um passo para trás para a posição inicial.
Alterne o pé que dá o passo a cada curl de bíceps.
Continue pelo número desejado de repetições.