Curl de Bíceps com Suspensão

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos estacionários e próximos ao corpo para isolar os bíceps durante o movimento de flexão.

Fique de frente para o suporte de suspensão com os pegadores à altura da cintura.
Segure os pegadores com as palmas das mãos viradas para cima.
Flexione as mãos em direção aos ombros, mantendo os cotovelos fixos no lugar.
Lentamente abaixe as mãos de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força