Rosca Inclinada de Bruços com Barra

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus braços superiores permaneçam estacionários e pressionados contra o banco durante todo o movimento para isolar efetivamente os bíceps.

Passos de Como Fazer

Deite de bruços em um banco inclinado com o peito firmemente contra o apoio.
Segure uma barra com pegada supinada (palmas das mãos para cima) na largura dos ombros.
Curve a barra em direção aos ombros mantendo os cotovelos e braços superiores imóveis.
Contraia os bíceps no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.