Rosca Scott com Halteres em Pé
Conselhos de especialistas
Se você não tiver um banco de pregador, você pode imitar o movimento inclinando-se para frente e apoiando seu braço superior contra a parte interna da coxa.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma mão.
- Incline-se ligeiramente para frente e apoie seu braço superior contra a parte interna da coxa.
- Curve o haltere em direção ao ombro, mantendo o braço superior pressionado contra a coxa.
- Lentamente abaixe o haltere de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Bíceps70%
Secundário
Antebraços30%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
