Rosca com Pegada Fechada no Cabo

Conselhos de especialistas

Fique em pé e evite usar o impulso do corpo; deixe que seus bíceps façam o trabalho.

Prenda uma barra reta a uma máquina de cabo de polia baixa e segure-a com uma pegada supinada próxima.
Fique em pé com o tronco reto e curve a barra mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Contraia os bíceps no topo do movimento e segure brevemente.
Retorne lentamente à posição inicial mantendo a tensão nos bíceps.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força