Curl de Bíceps com Passo Lateral

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante a flexão para garantir a forma correta e o engajamento do bíceps.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo para o lado com um pé enquanto realiza uma flexão de braço com o braço oposto.
Dê um passo de volta para a posição inicial enquanto abaixa o braço.
Repita o movimento para o outro lado com o braço oposto.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.