Rosca de Bíceps Acima da Cabeça no Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma corda a uma máquina de cabo de polia baixa e segure-a com as duas mãos.
2. Vire-se para longe da máquina e levante os braços acima da cabeça com os cotovelos apontando para a frente.
3. Curve a corda em direção à cabeça, mantendo os braços superiores estacionários.
4. Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
5. Repita o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força