Extensão de Tríceps na Polia Alta com Barra Reta

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fixe uma barra reta em uma polia alta e segure-a com uma pegada pronada.
2. Dê um passo à frente para criar tensão no cabo e incline-se ligeiramente para a frente na cintura.
3. Estenda os braços acima da cabeça, mantendo os cotovelos próximos da cabeça.
4. Baixe a barra dobrando os cotovelos, mantendo os braços superiores estacionários.
5. Estenda os braços de volta à posição inicial, contraindo os tríceps.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força