Puxada Lateral com Braço Reto e Um Braço

Conselhos de especialistas

Mantenha seu tronco estacionário e concentre-se em usar suas costas para puxar o peso para baixo.

Fique ao lado da máquina de cabos e prenda uma alça à polia alta.
Agarre a alça com uma mão, palma virada para baixo, e afaste-se para criar tensão.
Com um leve dobrar no cotovelo, puxe a alça para o seu lado em um amplo arco.
Retorne lentamente a alça para a posição inicial resistindo à tração do peso.
Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para o outro braço.

Principal

Costas70%

Secundário

Ombros30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força