Chute para Trás Inclinado com Pegada Neutra no Cabo (Corda)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus movimentos sejam lentos e controlados, focando na contração do tríceps sem balançar a corda.

Fique de frente para a máquina de cabos com o acessório de corda na configuração mais baixa.
Incline-se nos quadris a um ângulo de 45 graus, mantendo as costas retas.
Segure a corda com ambas as mãos usando uma pegada neutra.
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e estenda os braços para trás até que fiquem retos.
Pause e contraia os tríceps, depois retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força