Voador Inverso Cruzado no Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve dobramento nos cotovelos durante o movimento e concentre-se em usar os deltoides posteriores para realizar o movimento de abertura.
Passos de Como Fazer
- Fique no centro de uma estação de cruzamento de cabos com as polias posicionadas na posição mais alta.
- Segure a polia esquerda com a mão direita e a polia direita com a mão esquerda, cruzando-as na frente de você.
- Com um leve dobramento nos cotovelos, abra os braços para os lados, apertando as omoplatas juntas.
- Lentamente retorne os braços para a posição cruzada na frente de você.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros70%
Secundário
Trapézio30%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
