Levantamento Terra com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e contraia o core durante o levantamento para proteger a parte inferior das costas e aumentar a estabilidade.

Fique na frente da máquina de cabos com a polia posicionada baixa e a barra anexada.
Dobre nos quadris e joelhos para segurar a barra com as duas mãos, na largura dos ombros.
Mantenha as costas retas ao se levantar, impulsionando através dos calcanhares e estendendo os quadris e joelhos.
Contraia os glúteos no topo do movimento.
Dobre nos quadris para abaixar a barra de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.